Progressive Muskelrelaxation -

Progressive Muskelrelaxation ist auch unter dem Namen Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen bekannt.

Bei dieser Entspannungsmethode werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar angespannt und entspannt, d.h. man fokussiert sich auf die Anspannungs- und Entspannungsphase. Schrittweise wird hiermit ein tiefgreifendes Ruhegefühl erreicht. Durch dieses Verfahren kann bei ausreichender Übung mentale Gelassenheit körperlich wahrgenommen werden.

Wenn Sie sich etwas gutes tun möchten, probieren Sie diese Entspannungstechnik doch mal aus, denn sie ist überall möglich – ob in dem Bus, der Bahn, in der Pause bei der Arbeit oder von zu Hause aus – im Stehen, Sitzen, Liegen ist es möglich  dieses Verfahren auszuüben. Die Vorstellungskraft wird geschult und das Körperempfinden besser wahr genommen.

Ich biete Progressive Muskelrelaxation für Unternehmen an und coache auch bei mir in der Praxis für kleine Gruppen von 4-6 Personen dieses Entspannungsverfahren.

Sie können es als Schnupperkurs (online) oder aber Grundkurs (Basiskurs) buchen.

Sie bekommen in diesem Kurs selbstverständlich ein Skript mit Übungsprotokollen mit an die Hand.

Indikationen:

• Bluthochdruck
• Hyperaktivität 
• Migräne
• Essstörungen
• bronchiales Asthma
• Verstopfungen 
• Durchblutungsstörungen
• Schlafstörungen
• Lernschwierigkeiten u.v.m.